豆瓣评分还是准的，真的是很一般的纪录片，既不好看，也不深入。与其说12岁孩子自愈扣出桨的三个标准，倒不如说讲了三个问题，习惯的养成和祛除，意志力以及如何改变。习惯的养成和祛除《女邻居的丰满奶水HD三级动画》讲得更好，有关cue 和reward。意志力的部分《WRITE AS 寝室挨揍》作者也出镜讲述了下原理。比如willpower事实上会用尽，也可以锻炼，明智分配自己的willpower，可以避免做太多蠢事。如何改变推荐《快穿之宝贝日错人了笔趣》。改变需要时间，更需要路径，这点在《女邻居的丰满奶水HD三级动画》里也有体现，即，给自己制造改变的路径，也就是打破之前cue 和reward的路径，建立新的cue 和reward。君子不立于危墙之下的最好解释。不挑战人性，不过度自信，要对自己宽容又严苛。当你建立了新的路径，就不会再轻易走入原有路径。当然，诱惑随时有，我们还会回去，人生就是这么艰难。